健康教育与健康促进

    生存技能(life skills)是指个人有效应对日常生活需要和挑战的适应能力和行为能力，包括认知能力、自我管理能力和人际管理能力三个方面。一个成功的人离不开良好的生存技能，失败的人生往往源于生存技能不足。

  1．批判性思维的技能

• 能够客观分析和应对同伴压力，不会因为迫于同伴的压力而尝试或实施不利行为；
• 能够客观分析他人的态度、大多数人的价值观、社会规范和信念，及其影响因素；
• 能够分辨有用的信息，找到信息的来源；

  2．自我控制技能

• 在日常生活、工作和学习过程中，能够建立自尊和自信；
• 具有较好的自我意识，包括自我权利意识、自己会受到哪些因素的影响、自己的价值观、自己的真实态度、自己的优势和弱点；
• 能够确定生活、工作和学习目标；
• 能够客观地进行自我评价、自我评判和自我监控；

  3．管理情感的技能

• 能够有效控制发怒；
• 有效应对悲伤和焦虑情绪；
• 有效应对丧失、虐待和心理创伤；
• 有效管理心理压力；
• 有效管理自己的时间；
• 具有光明思维；
• 能够有效地进行自我放松；

  4．语言和非语言交流技能

• 能够主动倾听别人的谈话；
• 能够适当地表达自己的情绪和情感；

  5．谈判和拒绝的技巧

• 能够进行谈判和冲突管理；
• 能够果断地做出决定；
• 能够有效地拒绝他人不合理的要求；

  6．同理能力

• 能够倾听和理解他人的需要和所处的情景，以及清楚地表达这种理解；

  7．合作和团队能力

• 能够清楚地表达对别人的贡献和不同处事方式的尊重；
• 能够正确地评估自己在团队中的作用；

  8. 号召的技能

• 能够适当地对他人施加影响和进行有效劝导。